Учимся кататься на горных лыжах

Научиться ездить на горных лыжахЗима постепенно набирает обороты, а значит подходит время ликования главных ценителей снежной поры – лыжников.

Конечно, для истинных спортсменов и заинтересованных любителей не существует преград: покататься на горных лыжах можно даже летом – в ближнем и дальнем зарубежье, на настоящих и искусственных склонах, – но об этом поговорим в другой раз.

Все же сначала нужно разобраться, как кататься на горных лыжах.

Предками горных можно считать равнинные лыжи из арсенала жителей северных регионов и отважных полярников.

Немного истории

История горных лыжИзвестными и востребованными среди экстремалов и просто желающих активно отдыхать горные лыжи стали сравнительно недавно. Чуть раньше они вошли в программу Олимпийских игр.

Сегодня горные лыжи – стильный, опасный и увлекательный вид отдыха. И недешевый: чтобы иметь звание горнолыжного курорта, склон оборудуют безопасными и удобными подъемниками, качественно ухаживают за трассами, обеспечивают гостиничное и развлекательное направления.

Но перед выбором курорта начинающие лыжники встают еще перед одной дилеммой: покупать инвентарь или взять напрокат?

Брать ли горные лыжи напрокат

Цены на аренду горных лыжЦены аренды комплектов варьируются в зависимости от их назначения, качества, «навороченности» и даже «свежести» коллекции (прошлогодние могут стоить до 2 раз дешевле).

Длительный прокат предполагает скидки.

В течение сезона действуют акции и абонементы. Цены различные: можно, к примеру, за 2500 руб. приобрести право на 100 подъемов, а за 20000 руб. – на 2500.

В спортивных парках и комплексах России в среднем это выглядит так:

  • 1 час – 400-1100 руб. (взрослый), 300-700 руб. (детский);
  • 2 часа – 1000-1600 руб., 450-800 руб.;
  • 3 часа – 1100-1800 руб., 500-900 руб.;
  • от 5 часов – 1900-2700 руб., 800-1400 руб.;
  • 1 сутки – 1400-2700 руб., 600-1400 руб.;
  • 5 суток – 5000-10000 руб.

Горнолыжный курорт "Логойск"Горнолыжный курорт «Логойск» — это сказочное местечко в Белоруссии. Убедитесь, прочитав статью под картинкой.

Определиться в предпочтениях — лыжи или сноуборд — вы сможете, изучив эту статью.

Предпочтите прокат, если вы хотите каждый раз кататься на новых лыжах и не хотите:

  • ломать голову, где их хранить;
  • платить за провоз лыж в самолете;
  • таскать их к месту катания на себе.

Покупать ли горные лыжи

Цены горных лыжКогда рассекание по склону начинает приносить удовольствие, каждый любитель задумывается: а не купить ли собственные лыжи?

Их стоимость на продажу зависит от тех же факторов, что и у прокатных.

По СНГ с рук можно купить лыжи и за 500 руб., но в этом случае за качество никто не ручается, скрытые дефекты еще никто не отменял. К тому же, вы лишаетесь гарантии на товар.

Профессиональные универсальные лыжи, в отличном состоянии продают по 30000-40000 руб.

В магазинах цены начинаются примерно с 3000 руб. – юниорские горные лыжи, около 45000 руб. – взрослые.

Потратьте на выбор не один день, сравните все модели, что сможете найти. На поиски может уйти больше времени, если у вас высокий подъем или широкая нога.

Если собираетесь на отдых в Европу – купите экипировку там, самые приятные цены – в Андорре (до 3 раз ниже наших).

Предпочтите покупку, если вы хотите:

  • кататься в течение всего сезона;
  • не простаивать очереди в прокате;
  • не платить за аренду инвентаря;
  • не мучиться в чужих ботинках;
  • индивидуально подобрать лыжи;
  • обкатать их до степени «родных».

Как научиться кататься

Как научиться кататься на горных лыжахБезусловно, самый действенный путь – через профессиональный инструктаж.

Потому что база – самая важная часть обучения, ее нужно изначально отрабатывать правильно, доводя каждое действие до автоматизма.

Но даже если вашим инструктором будет самоотверженный опытный друг, будьте морально готовы к определенным действиям.

Наденьте лыжи

  1. Положите лыжи на землю параллельно, палки – по бокам.
  2. Вставьте носок ботинка в «головку» крепления, упритесь пяткой – почувствуйте и услышьте щелчок, означающий, что ботинок надежно встал на свое место.
  3. Чтобы снять лыжу, второй ногой или палкой нажмите на рычаг на пятке.

Где находится ШерегешНе знаете, где находится Шерегеш — между прочим, один из лучших горнолыжных курортов России — кликайте на картинку.

Фильмы о горнолыжном спорте не позволят вам скучать по любимому занятию, список здесь.

Все самое главное о курорте Абзаково:
http://pro-extrim.com/moutains/alpine-skiing/abzakovo.html

Возьмите палки

Продев кисти в петли, возьмитесь за рукояти. Локти при этом должны быть согнуты под углом 90°. Это произойдет на автомате, если длина палок подобрана безукоризненно.

Примите стойку

Ступни – параллельно, наклон – слегка вперед, при этом слегка согнутся колени. Чуть разведите их в стороны для большей устойчивости. Корпус не напрягайте: чувствуйте свой центр тяжести и пребывайте в равновесии.

Вес – по всей стопе, концы палок – на весу, чуть расставлены, спина – округлена, взгляд – вперед. Если в этой позе вам неудобно, значит вы делаете что-то неверно.

Двигайтесь

Привыкните к весу одежды и лыж, затем тренируйтесь свыкаться с ощущением скольжения. Главное здесь – преодолеть психологический барьер.

Попробуйте для начала покататься по ровной поверхности:

  1. Переступайте ногами.
  2. Прокатывайтесь на правой и левой лыже поочередно.
  3. Подвигайтесь боком.
  4. Все время помогайте себе палками.

Постановка ног при движении должна вырабатываться сразу. Изучите классику — «плуг»: стопы – слегка внутрь, внутренние канты лыж упираются в снег. На них и ложится ваш основной вес. Это позволит регулировать скорость и направление при спуске.

Чтобы научиться развороту на пологом снегу:

  1. Поставьте палки перед собой, не мешая лыжам.
  2. Приподнимите одну лыжу и ее задний конец переместите чуть вбок. Передние концы при этом остаются рядом.
  3. Затем вторую лыжу подтяните к первой. Такими шажками вы сможете безопасно повернуть в нужную сторону.
Чтобы не соскальзывать вниз, поставьте лыжи поперек линии ската или поверните на внешний бок.

Переходите на склон

Горные лыжи на склонеНайдите небольшой тренировочный склон с несильным уклоном.

В идеале – чтобы лыжи останавливались сами в конце этой трассы.

В гору поднимайтесь «лесенкой» — боком, не очень широкими приставными шагами.

Первый спуск

  1. Для начала, расположившись на склоне, поставьте верх корпуса по направлению траектории движения, а лыжи – поперек.
  2. Разворачиваться вы уже умеете, сделайте это.
  3. Примите базовую стойку, упершись кантам и в снег, почувствуйте равновесие.
  4. Поднимите палки и скатитесь до горизонтальной поверхности.
  5. Ваши колени должны пружиной реагировать на бугры и ямы, а верхняя часть – оставаться неподвижной.

Освойте торможение.

На длинных склонах тормозить придется самостоятельно, поэтому потренируйтесь тормозить кантами лыж. Просто шире разведите пятки и нажмите на внутренние канты. Чем шире угол между пятками, тем стремительнее торможение.

Курорт ДобмайКурорт Добмай — просто рай для лыжников! Информация под картинкой.

Узнайте больше о термобелье — перейдите по этой ссылке.

Научитесь поворачивать.

Освойте все тот же «плуг» — поворот на кантах лыж: двигаясь по склону, перенесите вес на правую ногу, так вы начнете поворот налево, и наоборот.

Усиливая давление на кант одной лыжи, вы уменьшаете радиус поворота.

Тренируйтесь, доводя этот маневр до автоматизма.

И напоследок

Горные лыжи советыВ принципе, это все базовые приемы езды на горных лыжах.

Все остальные, с их скоростью и сложностью траектории – лишь производные.

Помните, что мастерство приходит с опытом и уверенностью в своих силах.

Советы «вдогонку» новичкам:

  • поначалу отрабатывайте правильную технику всех маневров;
  • делайте разминку и растяжку перед катанием;
  • не выходите на склон, если вы неважно себя чувствуете, устали, много выпили или съели;
  • не отказывайтесь от еды и воды – особенно употребляйте медленные углеводы, поменьше алкоголя и кофе;
  • не выходите за пределы трасс в одиночестве, ежедневно смотрите вероятность схода лавин (у карт и подъемников);
  • не катайтесь на закрытых склонах;
  • не переходите сразу на крутые трассы. Лучше подольше «протоптаться» на горизонтали, чем проваляться с травмой в больнице;
  • без падений в любом случае не обойдется. Кто-то падает редко, кто-то через каждый шаг. Пройдите через это, неудачи не означают, что вы не сможете;
  • не будьте беспечны на любом уровне мастерства, соблюдайте правила поведения на склоне;
  • будьте вежливы – уступайте дорогу мчащимся мимо вас лыжникам;
  • после катания обязательно выпейте чашку горячего шоколада или глинтвейна.
Словарь горнолыжника

Апре-ски — развлечения в горах: рестораны, спа, спорткомплексы;
Зеленая – пологая трасса для новичков;
Кант – обитое сталью нижнее ребро лыжи;
Красная – трасса средней сложности для уверенно катающихся;
Офф-пист — внетрассовое катание для хорошо подготовленных лыжников;
Плуг – техника торможения – положение лыж: под углом, носки сведены;
Ратрак – снегоуплотнитель для трасс;
Синяя – легкая трасса с небольшим уклоном;
Ски-стоп — элемент креплений для удержания отстегнувшейся лыжи на снегу;
Стойка – положение горнолыжника на спуске;
Ски-пасс — абонемент на подъемники;
Ски-бас — автобус отель/центр курорта – место катания;
Черная – трасса наивысшей сложности, крутая или и/или узкая.

Видео

Смотрите видео урок по карвингу — одному из направлений горных лыж:

Свои или арендованные, простые или «крутые» горные лыжи – это ваш шаг в нечто новое, возможность испытать другие, ни с чем не сравнимые ощущения.

Основательно подойдя к выбору экипировки и тренировкам, вы не только будете получать настоящий кайф от катания, но и уже в следующем сезоне с видом знатока втолковывать «зеленым» лыжникам, как кататься на горных лыжах.

Понравилась статья?

Поделиться с друзьями:

Следите за обновлениями: Вконтакте, одноклассниках, facebook, google plus или twitter.

Подписка на обновления по e-mail:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *